SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dzien wolny

  • Wtorek - dzień treningowy, zrobilem trening ramion. Łokieć dalej nie daje spokoju, przy praktycznie każdym ruchu uginania czuję jakby w nim coś przeskakiwało, nie sprawia to bólu ale spory dyskomfort , dlatego obciążenia niewielkie, sporo zabawy tempem wykonywania ćwiczeń + izometria, dużo mobilizacji, rozciągania . Po treningu 3 seria pijawek na [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-17 10:22:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Droga Siły - DT novyneo

    Post
    Po 35 roku życia

    Witam, po dłuższej nieobecności zacznę od aktualizacji dziennika. 20 wrzesień Trening z cyklu 10000 Kettlebell Swing Challenge Dzień 4 5x(40-40-40-24) Czasowo przyzwoicie, nawet dałem radę z odważnikime 40 kg 21 wrzesień Nieróbstwo, a dokładniej brakło czasu na organizację treninigu. W tym tygodniu przygotowania do urodzin córy, więc mniej czasu [...]

    Odpowiedzi: 1699 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-30 08:25:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 9.PFRANCUSKIE OD CZOŁA 10.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni-(łydki). + na brzuch A6W ( codziennie) MOZE BYC -STARAJ SIE UWGE ZWRACAĆ NA TECHIKĘ- NIE RÓB DO UTRATY SIŁ W MIEŚNIACH, CZY TO NA BEZDECHU. WYKONUJ TE ĆWICZENIA I DOBIERAJ TAK OBCIAŻENIE ABY MIEC [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-23 12:54:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obecnie leci tak dzien treningowy nieco wyzej tluszcze nizej bialko 250-290 bialka, 450-600tluszczy ( jem do poki jestem syty, odczuwam lekki glod dalej jem ) dzien nie treningowy 280-320bialka, do 450 tluszczy 3dni treningowe pod rząd, off i od nowa. 1. Barki,nogi,biceps,triceps. - oczywiscie serie laczone czyli barki, 30s przerwy nogi i tak [...]

    Odpowiedzi: 589 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-12 20:04:45 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dobry wieczór, ponownie loguję o póżnej porze co uniemożliwia mi zawarcie jakieś dyskusji. Troszkę poczytałem o treningach całościowych, kupiłem magazyn kulturystyczny w którym jest wszystko opisane i podany trening który uważam za dobry. Popatrzyłem na podwieszone tematy chłopaków z redukcji, wziąłem pod uwagę wskazówki i ułożyłem 3 rodzaje diet [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4204 Data: 2011-12-22 01:47:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    02.01.2023 jogowanie Miał być dzień wolny, żeby wreszcie zregenerowana pod te ciągi podejść. No to Heśka zarządziła wyzwanie jogowe. Mogłam nie spróbować? Nagrałam pierwsze próby kliku asan. Brzydkie wejścia w pozycję bo próbowałam rozpoznać grunt. Zero koordynacji z oddechem. Ale wiem gdzie jestem. Niestety miesiące siły odbiły się na [...]

    Odpowiedzi: 14303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-01-02 21:18:01 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [SPAM] Na luzie

    Post
    Ladies SFD

    Cześć spam. A ja się byczę - czasem trzeba się wyspać i odpocząć. Dla psychy dzień wolny od pracy na duzy plus.

    Odpowiedzi: 27942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-02 09:55:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SPAM] Na luzie

    Post
    Ladies SFD

    sama bym poczytała- mam kilka pozycji na liście, dzień wolny teź jest aleeeee... pranie 3x, prasowanie, sprzątanie i gotowanie CZEKA, eh... jak żyć>.....?

    Odpowiedzi: 27942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-23 11:57:42 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [SPAM] Na luzie

    Post
    Ladies SFD

    ale jak dają w zamian dzień wolny to dobrze :-) gadałam z tatą dopiero co i się skarżył, że nie dostał wolnego

    Odpowiedzi: 27942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-10 15:16:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SPAM] Na luzie

    Post
    Ladies SFD

    No tak... Dlatego ja dziś w pracy, a jutro już 5 rano ruszamy.. wzięłam tylko dodatkowo jeden dzień wolny, bo wracamy w Ndz, więc kiepsko by było iść w pn do roboty :-D dokładnie Miss, z powrotem jedziemy zwiedzac jeziora i tam mamy też nocleg. Potem już prosto do domu

    Odpowiedzi: 27942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-24 13:08:29 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] 1500kcal, 1 dzień na 1700kcal. Wegetarianką jestem nadal Jak i co jadłam można było zaobserwować podczas tych 99 dni. Grzechów nie było Trening: ETAP I: Na samym początku dziennika, jeszcze przed konkursem, jechałam treningiem Obli, który zmodyfikowałam pod posiadany sprzęt: Trening A A. Przysiad ze sztangą na plecach B1. wyciskanie skos, na [...]

    Odpowiedzi: 792 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-15 19:56:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Martwy ciąg Przyciąganie do klatki siedząc wąsko Wiosłowanie jednorącz + 3 dowolne ćwiczenia na biceps /SFD/2019/1/22/e9712f9165ab4f3c952c3967e04ab946.jpg Suplementacja Codziennie to samo jedynie okołotreningowo dołożyłem dwa suple, zobaczymy co będzie?! Omega3- 2x1 Coleus Forskohlii- 1x1 MagB6- 2x1 Ashwa- 1x1 Cynk- 1x 1/4 Chrom- 1x1 [...]

    Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-22 21:38:09 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] 3 tygodnie i podsumowanie upsss nieduzo juz zostalo... Dzien przywitał mnie dzis fatalna pogoda za oknem pochmurnie i deszczowo... Ale ja sie tym nieprzejmuje rozpoczołem dzien od tradycyjnego sniadanka czyli 3 jajka i płatki owsiane pomieszane z musli do tego witaminki oczywiscie... Pozniej spedzilem troche czasu na sfd Nastepnie jako ze [...]

    Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-17 11:36:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    30.12.2021 DT Czemu jestem taka głupia i jak mam dzień wolny to sprzątam, piorę i gotuję??? Po spacerze z Rudą byłam tak padnięta, ze myślałam że w ogóle nie pójdę. Ale siłka ma być zamknięta jutro i pojutrze - więc rozsądek kazał iść. W trakcie już mi się zachciało, ale ponieważ jest to pierwszy tydzień to nie do końca wiedziałam jakie ciężary, [...]

    Odpowiedzi: 14303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-12-30 21:23:42 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    Jawor - w Walentynki był wliczony kawałek szarlotki:) Malutki bo dziewczyna mojego Koszykarza robiła i dla mnie za słodkie to było... W weekend na pewno coś upiekę. Poki co golonki w planie nie mam - ale tak szczerze mowiąc to bym zjadła. Najlepiej z kapustą w dzień wolny od siłki:)

    Odpowiedzi: 14303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-02-17 08:04:14 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    Nadinka - to na co czekasz?? Madzia - pierwsze koty za płoty! Fajnie. Chyba bym zaczęła nie od uniesienia nóg a od dobrego posadzenia tyłka i wypięcia klatki:) Miałammiec dzień wolny - ale poszłam porobić te pozycje. Dawno się nie bawiłam w taką jogę, moje fikanie trochę inaczej wygląda. Zaraz wrzucę filmiki. Zmieniony przez - Paatik w dniu [...]

    Odpowiedzi: 14303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-01-02 21:07:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    12.01.2023 Fikanie i jogowanie Różności, w tym pincha. 13.01.2023 DT Drugi trenio dołu - miałam HT zacząć od 100kg, ale lekko stchórzyłam:) I tak nieźle weszły mi te 4sx90kg, z zatrzymaniem u góry. Bułgary - nie robiłam chyba od 2 lat. Mam takie zakwasy w czwórkach jakby mnie ktoś obił. Aż sprawdzałam czy nie mam jakichś siniaków. W wykopach [...]

    Odpowiedzi: 14303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-01-15 20:50:45 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • 29,04,2009 wolne Dziś dzień wolny i przyszła kolejna paka od firmy Trec za którą juz z miejsca dziękuje jest to bcaa powder 400+200 g L-glutamina 400+ 200 g Nitrobolon energized 550 g oraz mass xxl 2000 g . Od jutra nowy trening lekko zmieniona liczba powtórzeń. Kreatyne będe brał jeszcze przez trzy tygodnie. Proponowany schemat suplementacji [...]

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-29 20:32:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3 kaps przed snem Vitality Complex - do posiłku Okresowo będę dorzucał inne suple Activlaba :) Bogata oferta i będę chciał spróbować jak najwięcej :) Dodatkowo Wit C - 2-3g dziennie Wit D3 - 2000iu dziennie Czosnek - 1 kaps dziennie DIETA Dla przypomnienia: Waga 92kg Pas 85.5cm Biceps 42cm - mało kto wierzy jak mówię ile mam ;) System [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-07 09:39:31 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • 29/06/2015 DT Tydzień 6, Dzień 1 Postanowiłam nie robić dnia wolnego po skończeniu 5-tego tygodnia treningu tylko zacząć kolejny żeby weekend mieć wolny i iść na spokojnie do fryzjera i porobić coś z rodzinką jeśli się w końcu syn wykuruje :-) Chociaż miałam średnie nastawienie, aby iść poćwiczyć z różnych przyczyn, to poszłam, ale trening szedł [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-29 21:43:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)